護膝穿褲外大NG 3重點不註意 反成「掰咖」
60歲的李伯伯長期膝蓋疼痛，診斷為輕度退化性關節炎，購買護膝且長時間穿著，漸漸發現，只要一拿掉護膝，就會走路不適。骨科醫師陳建樺指，護膝能保護受傷的關節、減緩疼痛，但建議穿戴1~2個小時就要取下，讓關節能伸展舒緩，且護膝應直接綁在皮膚上，綁在褲子外容易滑動，失去保護的作用。
萬芳醫院骨科醫師陳建樺在臉書粉專PO文指出，使用護膝目的是減少膝關節或肌腱承受的壓力，並使髕骨滑動在正確的軌跡上，額外的硬材質及彈性綁帶，能提供額外的支撐，減少軟組織受力，或利用壓迫肌腱的方式，減少著骨點的受力。
什麼時候該用護膝呢？陳建樺建議，對於退化性疾病而言，穿戴護膝運動或走路，可以增加活動時間，若活動包含蹲下或屈膝，例如上下坡、走樓梯，穿戴護膝可以提供關節穩定性，若是短距離行走，就沒有必要使用護膝。
陳建樺提醒，護膝只是暫時性的使用，例如因為受傷，暫時戴著讓肌肉稍微獲得輔助休息，增加活動時間。使用護膝有3個穿戴重點。
■穿戴時間不建議太長：約1至2小時就要鬆開休息。
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